~＊ 玩美家族 ＊~

「化妝水X去角質霜」，聯手溫和煥膚

局部每天溫和代謝：T字部位與鼻翼兩側毛孔粗大區域，每天洗顏後用化妝棉沾取化妝水，以鼻子為中心，順著肌膚紋理「斜線向上，劃圈按摩」，二度清除多餘皮脂，並且溫和代謝角質。

全臉週期煥膚：建議油性肌膚一週1次，乾性肌膚則10天1次為週期，全臉去角質加乘煥膚效果。

全臉去角質，總之要「溫柔」

去角質時要避開肌膚泛紅或長痘痘的地方，力道要放輕，感覺有摩擦感即可。

日間循環按摩，提升角質保水力

天氣悶熱加上室內外溫差大，不只食慾變差，肌膚也承受極大壓力，抹上保濕品，也無法完全吸收保留水分。如果加上適度按摩，能放鬆臉部肌肉，充份浸潤角質並恢復表皮順份循環，提高肌膚保水力。

4步驟按摩，保濕到位 (按摩手法by DIOR) 

1.按摩頸背，放鬆臉部肌肉。從髮根以螺旋方式往下按至頸肩，重複3次。



2.取適量保濕品(選質地較濃稠、好延展的品項)，在掌心溫熱，從下巴開始，右手手指沿左下顎往左耳移動，接著下移至左頸部，重複三次，再換成右側。



3.雙手手指用按壓方式，以鼻子為中心，分三區塊、由內而外滑動，再向下延伸到頸部與鎖骨，每個區塊重複3次。



4.閉上雙眼，雙手手指從額頭中央往太陽穴方向輕撫，並下移至鎖骨，重複3次




資料來源：MSN女性時尚  文章由Beauty大美人 提供

夏天到了，刨冰、剉冰，是大家一定會吃ㄉ冰品

但是大家可知道加在冰品裡ㄉ『料』，也是要有所選擇ㄉ喔

刨冰、剉冰裡加ㄉ料琳瑯滿目

仙草、珍珠、愛玉、蘆薈、椰果......

多花個5元就可以有一堆ㄉ選擇

究竟大家是花錢買清涼，還是花錢買熱量？

到底這些好料對健康有益還是有害

在這就要好好ㄉ告訴你

仙　草：30g　1卡　GOOD

功　效 ~ 清熱、解暑、除熱毒、治中暑、消渇、消除肌肉及關節疼痛

瘦身力 ~ ★★★

評　語 ~ 不僅清涼止渴，又含有食物纖維，飽足感佳

　　洗衣服喜歡用熱水，從來都是用洗衣粉洗衣服，用洗衣粉刷地板，洗衣粉偏好“多功能”，如果您這樣認為，那麼，全錯了！

1、加香洗衣粉並不好　　辨析：正確

　　大多數購買洗滌用品的人除了考慮“是否洗得乾淨”外，第二個考慮就是“香味是否好聞”。然而，絕大多數香料都是人工合成的其化學成分中有95%來自石油，如苯和醛，這些物質可以致癌，還會導致生殖障礙，但更常見的是引起過敏性皮炎。

2、手洗衣物不用洗衣粉　　辨析：正確

　　皮膚長期直接接觸鹼性洗衣粉後，皮膚表面的弱酸環境就會遭到破壞，其抑制細菌生長的作用也會消失，容易導致皮膚瘙癢，甚至引起過敏性皮炎等症狀或在皮膚上留下色素沈著。所以手洗衣物時，最好用肥皂。

3、洗衣粉能一粉多用　　辨析：錯誤

　　生活中，有不少人把洗衣粉當“萬用清潔劑”，除了洗衣服，還拿來擦洗家具、地板，認為它有去污、消毒、殺菌的作用。殊不知，這樣做可能導致洗衣粉進入人體。專家提醒，即使進入體內的洗衣粉數量十分微小，也會引起毒害。你還敢一粉多用嗎？

4、多功能洗衣粉的效果才好　　辨析：錯誤

　　很多洗衣粉的廣告中都宣傳添加了某些新成分，具有更多更強的洗滌功能。這些成分主要包括表面活性劑、助洗劑、穩定劑和酶等，以達到易溶、潔淨、柔化、起泡、防止衣物靜電等目的。但洗衣粉中添加的物質多了，對我們的健康可不是什麼好事。

　　常用的助洗劑對人體肝臟有所損害；而表面活性劑很早就被發現會破壞皮膚角質層，造成皮膚粗糙，現在已被視為污染環境的一大公害；強力洗衣粉所含的鹼性物質除了吸收水分外，還能破壞人體細胞膜，使組織蛋白變性；增白洗衣粉中所含的有機氯、螢光劑是有毒物質，容易在人體內蓄積，對健康造成損害。

5、洗衣粉和消毒液是親密夥伴　　辨析：錯誤

　　許多主婦在洗衣服時，為了除菌都習慣加點消毒液，有些人乾脆把洗衣粉和消毒液同時放進洗衣機裏。其實，這樣不但起不到殺菌效果，對人的健康也有危害。

　　消毒液屬於含氯的酚類消毒劑，過量或不正確使用同樣會有危險。而洗衣粉中多含有表面活性劑，如果將洗衣粉和消毒液混合使用，很容易發生化學反應，使各自的功效減弱。此外，若將含氯的消毒液與含酸的洗衣粉混用，會導致氯氣産生。當氯氣濃度過高時，會刺激人的眼、鼻、喉等器官，嚴重時還會損傷人的心肺組織，甚至危及生命。

　　所以正常的洗滌方法應該是：在洗衣機的一桶水中加入3∼5滴消毒液，或是加水配成1%∼5%的消毒溶液，將衣服、被單等放入浸泡30∼60分鐘，然後再使用洗衣粉正常洗滌。

健康連結：消毒液不要經常用

　　消毒液多數是用來消除病原微生物污染的，經常使用會減弱人體抵抗力。一般情況下一個月用一兩次足矣，如果遇到傳染病高發期，可以適當增加消毒液用量。

6、洗衣粉也有保質期　　辨析：正確

　　普通洗衣粉在規定存儲條件下一般可保存兩年左右，而添加了特殊成分的洗衣粉，使用年限可能達不到兩年。保存洗衣粉時，最好放在有蓋子的塑料瓶子或罐子裏，一方面可以避免洗衣粉吸濕結塊；另一方面也避免香氣散發後使人吸入更多的合成香精。

7、熱水洗衣服洗得更乾淨　　辨析：錯誤

　　家裏洗衣服常要預洗，目的都在於讓水充分浸透衣物，水深入織物纖維後可將水溶性的污物溶解，從而減少洗滌劑的用量，增強洗淨效率。

　　洗衣服的水溫也不是越高越好。因為我們常用各種含酶洗衣粉，其中的酶製劑主要有鹼性蛋白酶和鹼性脂肪酶。鹼性蛋白酶用於分解蛋白質類污物，如汗漬、血漬等;鹼性脂肪酶則主要作用於脂肪酸及其酯類污物，也就是我們通常所指的油污類。兩種酶的活性高低與溫度有關，大約40℃為最適合。溫度過高或過低都會降低酶的活性。

　　其次，蛋白質有變性作用。其顯著特徵就是蛋白質凝固，溶解性顯著降低，雞蛋煮熟後凝固就是一例。引起變性的條件之一就是高溫。衣物上的蛋白類污物同樣會是這樣。所以，如果洗衣時水溫過高，會使它們變性凝固於織物纖維之上，從而更難以洗淨。

資料來源：台北醫學大學‧萬芳醫學中心　營養室營養師 / 林雅玲

圖片來源：好美食网

　　再過不久就是端午節了，還記得小時候總是會在端午節時戴香包、正午立蛋、一邊吃家人親手包的

粽子，一邊看龍舟比賽。現在，雖然過節的氣氛越來越不明顯，而且也不一定非得在端午節才能吃得到

粽子，但總是會在這天不免俗的吃顆粽子應應景才算過節。隨著現代人對於口味的要求越來越高，也越

來越重視健康的觀念下，如何在享受美食的同時又能兼顧健康，確實是需要點小技巧。以下有幾個原則

提供給大家作參考

１‧認識粽子內涵：一般來說，成人每日需要均衡攝取六大類食物～五榖根莖類３－６碗、蛋豆魚肉

　　類４兩、蔬菜類３碟、水果類２個、奶類１杯、油之類２湯匙，就可以達到均衡飲食的原則。雖然

　　市面上粽子的種類與樣式變化越來越多，但就食材而言，糯米、粿粽外層的米漿、水晶粽的ＱＱ外

　　皮、五榖飯、紅豆、綠豆、地瓜、栗子、蓮子等，都與米飯的營養成分相似，均屬於五榖根莖類。

　　內餡中的豬肉、雞肉、魷魚、干貝、蚵乾、豆乾、火腿、蛋黃、蝦米，均是屬於蛋豆魚肉類。而香

　　菇則是屬於蔬菜類。粽子中常見的花生，則是屬於油脂類。大致上一顆普通大小的粽子，相當於

　　0.5 - 1碗飯、2 兩肉類以及1 - 2 湯匙油脂類。所以如果吃了一顆普通大小的粽子，當天就要比平常

　　少吃 0.5- 1 碗飯、2 兩肉類以及1 - 2 湯匙油脂類，這樣才不會飲食過量。有了這樣的概念後，需作

　　飲食控制的病人，如減重、糖尿病、腎臟病友，就可以做飲食上的代換，一樣可以享受過節吃粽子

　　的氣氛。

２‧把握少油、少鹽、少糖原則：北部粽是先將糯米用油炒過再包，且大部分粽子的內餡為增加風味

　　也都是事先醃過、炒過，所以粽子含油量都偏高，建議可以選擇水煮粽，減少油脂及熱量攝取。此

　　外，內餡中的肥豬肉、鹹蛋黃、蚵乾、蝦米，均是膽固醇含量高的食物，有血脂肪過高、心血管疾

　　病及糖尿病的病人，應避免攝取過量；建議可採用瘦肉、蒟蒻等食材替代。另外，吃粽子常使用的　

　　甜辣醬、蕃茄醬、醬油膏，含鈉量偏高，需鹽分控制的高血壓及腎臟病人應避免使用。吃鹼粽時，

　　建議糖尿病人以代糖取代砂糖或蜂蜜，並注意主食類份量代換，避免血糖失控。

３‧均衡蔬食寶健康：檢視粽子內容不難發現，食材種類有限且蔬菜類含量極少；若當餐只吃粽子，

　　那就太孤單了。建議可選擇以五穀雜糧米包的五榖粽取代傳統的糯米粽，另外再搭配一碟燙青菜以

　　及各式蔬菜湯，如蘿蔔、黃瓜、冬瓜、竹筍等，不僅可以增加纖維攝取，還可以增加飽足感，降低

　　熱量攝取，避免飲食過量。倘若再搭配一份水果 ( 約一個女生拳頭大小 )，補充維生素與礦物質，

　　在增加飲食種類的同時，不但享受到了過節的樂趣，更可達到均衡飲食的目的。

　　其實過節無非是享受熱鬧的氣氛，或是家人同聚的幸福；藉著飲食的串聯，拉近人與人之間的情感

。現代人因為過於忙碌，有時只是淪於過節形式而飲食過量，導致過完節後身體負擔不了而亮起紅燈。

只要把握住上述均衡飲食不過量及食物代換原則，少油、少鹽、少糖、高纖，相信今年的端午節一定過

得健康又幸福！就從今年的端午節開始改變吧～